L’estate è arrivata e con essa anche le giornate calde, che richiedono una buona dose di freschezza. L’idratazione è fondamentale durante i mesi estivi, poiché il corpo perde più liquidi attraverso la sudorazione. La carenza di acqua può causare stanchezza, mal di testa e persino il surriscaldamento dell’organismo. Per questo è importante bere a sufficienza, e tra le scelte migliori ci sono i drink estivi leggeri e fatti in casa. Ecco per voi 10 ricette semplici e rinfrescanti da preparare facilmente a casa.
Perché l’idratazione è importante?
L’acqua costituisce circa il 60% del nostro corpo ed è essenziale per il corretto funzionamento dell’organismo. Durante le giornate calde perdiamo più liquidi, ed è quindi fondamentale:
- Bere ogni giorno una quantità sufficiente di acqua.
- Reintegrare i minerali consumando frutta e verdura.
- Evitare il consumo eccessivo di caffè e alcol, che possono causare disidratazione.
Scopriamo insieme alcuni deliziosi drink estivi, perfetti per mantenervi freschi e ben idratati durante le giornate più calde.
Ricette rinfrescanti di cui vi innamorerete
1. Limonata al limone e menta 🍋🌿
Ingredienti:
- 1 litro d’acqua
- succo di 2 limoni
- menta fresca
- 2 cucchiai di miele o zucchero
- ghiaccio
Procedimento: Mescolate il succo di limone con l’acqua, aggiungete la menta tritata e il miele, quindi mescolate bene. Servite con ghiaccio.
2. Freschezza all’anguria 🍉
Ingredienti:
- 2 tazze di anguria a pezzetti
- 1 bicchiere di acqua di cocco
- succo di 1 lime
- ghiaccio
Procedimento: Frullate l’anguria con l’acqua di cocco, aggiungete il succo di lime e servite ben freddo.
3. Cocktail di fragole con basilico 🍓🌿
Ingredienti:
- 10 fragole
- 1 cucchiaio di miele
- basilico fresco
- 500 ml di acqua frizzante
Procedimento: Frullate le fragole con il miele, aggiungete il basilico tritato e versate l’acqua frizzante.
4. Succo fresco all’ananas 🍍
Ingredienti:
- 1 piccolo ananas tagliato a pezzetti
- 500 ml di acqua
- 1 cucchiaino di miele
- ghiaccio
Procedimento: Frullate l’ananas con l’acqua e il miele, filtrate e servite con ghiaccio.
5. Detox cetriolo e lime 🥒
Ingredienti:
- 1/2 cetriolo
- succo di 1 lime
- 1 litro d’acqua
- ghiaccio
Procedimento: Tagliate il cetriolo a fette, aggiungete il succo di lime e versate l’acqua. Lasciate riposare per qualche minuto prima di servire.
6. Tè freddo alla pesca 🍑
Ingredienti:
- 1 bustina di tè nero
- 1 pesca
- 1 cucchiaio di miele
- 500 ml d’acqua
Procedimento: Versate l’acqua calda sul tè e lasciate raffreddare. Tagliate la pesca a fette, aggiungetela al tè e servite con ghiaccio.
7. Drink agrumato alla lavanda 🍋💜
Ingredienti:
- 1 cucchiaino di lavanda essiccata per infusi
- succo di 1 limone
- 500 ml d’acqua
- 1 cucchiaio di miele
Procedimento: Versate l’acqua calda sulla lavanda e lasciate raffreddare. Aggiungete il succo di limone e il miele.
8. Delizia ai lamponi e menta 🍇🌿
Ingredienti:
- 1 tazza di lamponi
- foglioline di menta
- 500 ml di acqua frizzante
Procedimento: Schiacciate i lamponi con una forchetta, aggiungete la menta tritata e versate l’acqua frizzante.
9. Frullato cocco e banana 🥥🍌
Ingredienti:
- 1 banana
- 200 ml di latte di cocco
- 1 cucchiaio di miele
- ghiaccio
Procedimento: Frullate tutto fino a ottenere un composto liscio e servite ben freddo.
10. Energy drink all’arancia e zenzero 🍊⚡
Ingredienti:
- succo di 2 arance
- un pezzetto di zenzero grattugiato
- 500 ml d’acqua
Procedimento: Mescolate bene tutti gli ingredienti e servite con ghiaccio, al naturale o filtrato secondo il gusto.
L’atmosfera è tutto!
Con i drink estivi, l’atmosfera è fondamentale. Nelle giornate più calde, lasciatevi avvolgere da fresche fragranze che si diffondono lentamente dai bastoncini del diffusore. E quando il sole cala, accendete la vostra candela profumata preferita e lasciatevi trasportare… in attesa che una stella cadente esaudisca i vostri desideri.
I drink estivi sono un modo delizioso per affrontare le giornate più calde e allo stesso tempo idratare il corpo in modo sano e naturale. Provate a sperimentare con frutta, erbe aromatiche e acqua: le combinazioni sono infinite e potreste scoprire la vostra bevanda rinfrescante del cuore. Ricordate: una corretta idratazione è essenziale per il benessere e il buon umore durante tutta l’estate! Avete un drink estivo preferito? Scriveteci e condividete la vostra ricetta con noi!